4 ขั้นตอนกำจัดสิ่งรวบกวน เพิ่มพลังโฟกัสในชีวิต : Becoming Focused & Indistractable

เคยสงสัยไหมว่าทำไมวันๆนึงมันหมดไปอย่างรวดเร็ว แต่มันเหมือนอะไรก็ยังทำไม่เสร็จ งานก็ไม่ไปถึงไหน
.
เป็นเพราะมีหลายอย่างที่รบกวนทำให้เราหมดเวลาไปกับมัน มือถือ, อีเมลล์ , งานด่วน, สายเข้า จนวันๆนึงเราไม่สามารถโฟกัสในสิ่งที่เราอยากทำให้สำเร็จได้
.
Nir Eyal เจ้าของหนังสือ Indistractable ได้ทำการศึกษาสาเหตุของการถูกรบกวนและการทำให้มีโฟกัสเพื่อทำเราใข้เวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ เค้าได้สรุป 4 ขั้นตอนที่จะทำให้กลายเป็น “Indistractable” ไว้ตามนี้
.
1. Mastering the internal trigger (จัดการสิ่งเร้าภายใน) : สิ่งรบกวนเกิดจากความรู้สึกภายใน ที่เป็นสาเหตุให้เราทำพฤติกรรมต่างๆ เช่น เราเล่นโซเชียลเพราะจริงๆเรารู้สึกเหงา เราตอบอีเมลล์เพราะเราต้องการทำงานให้สำเร็จ ต้องการ connect กับผู้คน ซึ่งเราต้องเข้าใจจุดนี้ก่อนว่าทุกอย่างมันเกิดจากเรา ไม่ใช่ปัจจัยภายนอก เราถึงจะสามารถควบคุมมันได้

2. Make time for traction (ให้เวลากับสิ่งรบกวน) : การจัดการกับสิ่งรบกวน คือ การให้เวลากับมัน โดยนีลได้ให้เทคนิคของ Time Boxing ไว้ว่าในหนึ่งวันเราลงตารางไปให้หมดว่าเวลาไหนจะทำอะไร ทั้งเรื่องงาน เวลาFreetime หรือแม้แต่เวลาเข้านอน เพื่อให้เรารู้และจำกัดช่วงเวลาให้ในการทำทุกอย่างได้ลงตัว

3. Hacking Back External Trigger (จัดการกับสิ่งเร้าภายนอก) : ให้ลองสังเกตดูว่าสิ่งที่เราใช้เวลากับมันคืออะไร มันช่วยส่งเสริมเรา หรือเรากำลังเป็นทาสมัน เช่น เล่นโซเชียลมันช่วยเรายังไง ถ้ามีประโยชน์เล่นพอประมาณก็โอเค แต่ถ้าเล่นจนมันเอาเวลาทั้งหมดไป ต้องหัดลดทอนเหลือพอจำเป็น

4. Prevent Distraction with Pact (ป้องกันการรบกวนด้วยคำมั่นสัญญา) : มีอยู่ 3 วิธี

-Effort Pact >ทำให้สิ่งรบกวนต้องใช้พลังในการทำมากขึ้น เช่น เล่นเนตเกินเวลา ก็ตั้งเวลาตัดเนตในบ้านใช้ได้ไม่เกิน 4 ทุ่ม หลังจากนี้จะใช้ต้องยุ่งยากไปเปิดสวิตใหม่
-Price Pact > จูงใจด้วยเงิน
-Identity Pact > ให้นามแฝงที่ส่งคุณค่าให้ตัวเอง เช่น ฉันเป็นสุดยอดนักจัดการเวลา ถ้าทำแบบนี้เราจะรู้สึกมีคำมั่นสัญญาว่าต้องจัดการเวลาให้ได้

ทิ้งท้ายไว้ว่าในโลกนี้มีเพียงสิ่งเดียวที่หาใหม่ หรือใช้เงินแทนไม่ได้นั่นคือ “เวลา”

จงใช้เวลาของคุณอย่าฉลาด ไม่เช่นนั้นจะมีคนขโมยเวลาของคุณไปใช้แทน”

#CoachChom

#ThinkingMethod #Mindset #ThinkingAboutThinking #TimeBoxing #Focused #Indistractable #BetterMebyCoachChom